新生活に疲れた体と心を癒すハーブをご紹介！ストレス・飲み過ぎ・心身のケアに
みなさんこんにちは！ アロマライターのayakoです。
私事ですが、最近メディカルハーブ検定に合格しまして、アロマと同じようにハーブの良さも伝えていきたいなと思っています＾＾
そこで、今回は新生活におすすめなハーブをご紹介します。
春から新しい生活が始まった方も多いのではないでしょうか？
大きく環境が変わらなくとも何か新しいことを始めてみたくなったり、春ってなんだかウキウキ・ソワソワしますよね。
そんな生活の変化の中でも、心身をしっかりケアできるようなハーブを用途別にご紹介致します♪
春の新生活におすすめのハーブ
ストレスや緊張からくる心身のケアに
環境が変わると忙しくなったり、いつもの調子が出し切れないことがありますよね。
心と身体は密接に繋がっているので、ストレスから思わぬ不調が現れることも。
急に肌が荒れてきたり、夜寝付きが悪くなる・熟睡できない、便秘・下痢気味になる、などなど。
「まだまだ大丈夫！」 と思っていても、気付かないうちに身体から不調のサインが出ていることもありますよね。
忙しさにまぎれて身体の変化をそのまま放置していると、後で風邪や病気など大きな不調に繋がってしまいます。
以下ではストレス系の不調におすすめのハーブをご紹介します。
いつもよりちょっと調子が悪いかも……？」 と感じた時は、ハーブティーをゆっくり淹れる時間を作って、自分をゆっくり休ませてあげてくださいね。
ジャーマンカモミール
生活の木 ナチュラルハーブ カモマイル･ジャーマン 100g 1,598（税込）
ストレスからくる症状にはジャーマンカモミールがおすすめ。
神経系や消化器系の鎮静作用に優れています。
皮膚への抗アレルギー作用も期待できるので、ストレスからくる皮膚の炎症などにも使用でき、かゆみを抑えます。
ゆっくりリラックスしたい時や寝る前に。
＊キク科アレルギーの方は使用を控えてくださいね。
パッションフラワー
カリス成城 パッションフラワー ハーブ カット CUT KBA 20g 594円（税込）
鎮静作用に優れているパッションフラワーは、神経系へ穏やかに働きかけます。
ストレスにより精神的に不安定なときや不眠の症状が出ているときにおすすめ。
ジャーマンカモミールなど、鎮静作用を持つ他のハーブとブレンドすると相乗効果が期待できます。
セントジョンズワート
森のこかげ セントジョーンズワート 100g 864円（税込）
落ち込んだり不安な気持ちな気持ちで精神的に不安定なときは抗うつ作用が期待できるセントジョンズワートがおすすめ。
別名「サンシャインサプリメント」とも呼ばれ、心に明るさを取り戻すハーブとして有名です。
PMS（月経前症候群）や不眠にも効果的です。
＊医薬品との併用は避けましょう。
また光線治療中の使用も不可です。
リンデン
カリス成城 リンデン ファインカット F/C 100g 1,944円（税込）
甘い香りの精油成分を含むリンデンは、不眠症におすすめのハーブです。
寝る前にハーブティーとして飲むと質の高い睡眠が得られると言われています。
神経を鎮める鎮静作用は子どもにも穏やかに作用するので、興奮気味で落ち着きのないとき、緊張やストレスで眠れないときなどは子どもにおすすめですよ＾＾
上記のハーブを中心にブレンドされた市販のブレンドハーブティーもいろいろ販売されているので、ご紹介しますね。
enherb ハーブティー ティーバッグ 「ぐっすりおやすみしたい時に」×30個 3,155円（税込）
リラックスティー ブレンドハーブティー 10ｇ 534円（税込）
歓送迎会などで疲れ気味の消化器系のケアに
春は出会いと別れの季節。歓迎会や送別会など、人と集まる機会も増えますよね。
気付いたら食べ過ぎ・飲み過ぎな日も多いのではないでしょうか？
そんなとき内臓はフル活動しているので、身体の中も疲れ気味になっています。
消化を助ける・デトックスのハーブを以下にご紹介しますね。
これらのハーブでケアをしながら、食事も消化の良い食材を選ぶ、量を少なくするなど食事面でもバランスを整えたいところですね。
ダンディライオン
生活の木 有機ハーブ ダンデリオン 100g 1,739円（税込）
利尿作用・解毒作用・整腸作用のあるダンディライオンは、デトックスにおすすめです。
便秘やむくみ、消化不良や肝臓・胆のうの不調などの症状に用いられます。
ちなみにノンカフェインで有名なタンポポコーヒーは、ダンディライオンの根をローストし粉状にしたもので、コーヒーに似た香り・風味でヘルシー思考の方に人気ですね＾＾
ノンカフェインなだけでなく、カリウムなどのミネラルを豊富に含むのでおすすめです。
＊キク科アレルギーの方は使用を控えましょう。
ペパーミント
カリス成城 ペパーミント ホール WH 20ｇ 540円（税込）
スッキリとした香りのペパーミントは消化器系の不調全般に効果を発揮します。
胃腸の筋肉に直接働きかけるので、食べ過ぎや消化不良、食欲不振、吐き気、胸やけなどの不調に用いられます。
暴飲暴食や二日酔い、食欲のない時などにおすすめです。
食後にハーブティーとして取り入れると、消化を促すほか口臭ケアにもなりますし、食べ過ぎてしまった時はペパーミントのメントールが脳をスッキリとさせ、眠気冷ましにもなりますよ。
＊５歳以下の子どもへの使用不可です。
ネトル
生活の木 有機ハーブ ネトル茶 100g 1,896円（税込）
利尿作用・浄血作用に優れたネトルは老廃物を排出するのでデトックスにおすすめのハーブ。
ネトルは鉄分・カルシウム・カリウム・ケイ素などのミネラル分やビタミンを豊富に含んでいるので血液をきれいにし、花粉症や貧血など体質改善に用いられるハーブです。
むくみなどが解消されて体内の巡りがよくなることで、内臓の働きもよくなります。
また葉酸も含まれていて、妊婦さんや授乳中の女性の貧血症状などにもおすすめですよ。
ラベンダー
ラベンダー ハーブティー オーガニック 50g 864円（税込）
鎮静作用に優れていることでおなじみのラベンダー。
実はリラックス効果だけでなく消化不良・食欲不振など、消化器系の不調にもおすすめなんですよ。
その鎮静作用から、ストレスからくる腹痛・お腹の張りなどにも効果があります。
心身ともに緊張をほぐしたいときにブレンドしてみるのがおすすめです＾＾
＊妊婦さん、授乳中の方は避けてください。
レモングラス
森のこかげ オーガニック レモングラスティー 50g 562円（税込）
エスニック料理などでスパイスとして使われることの多いレモングラス。
胃腸の機能を高めて消化を促す働きがあります。
食べ過ぎなどによる消化不良や内臓の疲れによる食欲不振など、消化器系の不調に効果的です。
抗菌・抗ウイルス採用にも優れるので、免疫力アップも期待できます。
＊妊娠中の方、イネ科アレルギーの方は使用を避けてください。
市販のブレンドハーブティーだと、ミント系のすっきりとしたブレンドや、デトックスのブレンドなど様々な種類が出ていました。
お好みにあわせてブレンドを選んでみてもいいですね＾＾
enherb ハーブティー ティーバッグ 「リセットビューティーしたい時に」×30個 3,185円（税込）
気持ちを新たにリフレッシュして頑張りたいときに
新しい環境で、いつもよりちょっと頑張りたいときや、あと一息集中して仕事や作業に取りかかりたいときなど、ありますよね？
がむしゃらに頑張っても、気付かないうちに身体に疲れが溜まっていったり、あとで大きく体調を崩してしまっては大変です。
そんな、ちょっと頑張りたいときにリフレッシュし、スイッチを淹れてくれるようなハーブを以下にご紹介します。
ローズマリー
森のこかげ ローズマリーティー 80g 616円（税込）
スッキリとした香りのローズマリーは、脳の神経伝達に関わる成分が豊富なため、集中力アップ・記憶力アップなどが期待できます。
朝や仕事中など、集中して物事に取り組みたい時におすすめです＾＾
ほかにも抗酸化作用、抗菌・抗真菌作用に優れているので頑張りすぎて風邪をひきそうな時も免疫を高めてくれます。
＊妊娠中の方・授乳中の方は使用を避けてください。
アイブライト
カリス成城 アイブライト カット オーガニック 100ｇ 1,620 円（税込）
名前の通り、目の疲れにおすすめのハーブ。
デスクワークやPC作業で疲れたとき、目の充血や筋肉が固まっているときにハーブティーとして飲むと良いでしょう。
単体だと苦みがあるので、ジャーマンカモミールやパッションフラワーなど、鎮静作用のあるほかのハーブとブレンドして飲むと相乗効果が期待できるのでさらにおすすめですよ。
ハイビスカス
ハイビスカス ハーブティー オーガニック 50g
天然のスポーツドリンクとも言われるハイビスカスは、肉体疲労・眼精疲労に効果的です。
ハイビスカスに含まれるクエン酸やミネラル分がエネルギーの代謝を促すので、疲労回復を早めてくれます。
ブルーベリーなどに含まれるアントシアニン色素も豊富に含まれているので、眼精疲労にもおすすめです。
ハイビスカス単体だと酸味が強いので、他のハーブとブレンドした方が飲みやすいです。
ちなみに美容効果のあるブレンドとしては、ハイビスカスとローズヒップのブレンドが有名です＾＾
エキナセア
生活の木 有機ハーブ エキナセア 100g 1,380円（税込）
自然治癒力を高め、免疫力を活性化させるエキナセアは、忙しく身体が疲れているときにおすすめのハーブ。
体力の低下を感じているときや風邪を引きそうなとき、ブレンドで加えてみると良いでしょう。
また抗菌・消炎作用もあるため、傷の治りも早くなります。
集中できない口内炎などの痛みにも、ハーブティーを飲むことで直接傷に働きかけて治りを早くします。
＊キク科アレルギーの方は使用を控えてください。
メリッサ（レモンバーム）
生活の木 有機ハーブ レモンバーム 100g 1,567円（税込）
精神的な興奮状態を落ち着けてくれるメリッサ。
頭痛や偏頭痛などに効果があり、落ち着いて集中したい時に飲むのがオススメです。
レモンのようなスッキリした香りでリラックスしながら不調を取り除きます。婦人科系のトラブルにもおすすめ。
市販のブレンドハーブティーの中でも、午後の気分転換にぴったりなブレンドも販売されていましたよ＾＾
カリス成城 オリジナルハーブティー アフタヌーンローズ 20g 648円（税込）
さて、いかがでしたでしょうか？
ハーブティーはたくさんの種類があり、香りや味、効果効能も本当に様々です！
正しい知識を持つことで、用途別にたくさんの種類を使い分けることができます。
「ハーブティーって苦手なんだよね……」という声を聞くことも多いですが、中には緑茶などのように日本人にも親しみやすく飲みやすいハーブもたくさんあるんです。
忙しい新生活の時期を楽しく健康に乗り切るためにも、気になるハーブがありましたらぜひ試してみてくださいね＾＾
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