こんにちは！
東京・神宮前（北参道）にある、オーガニックな美容室Laughful（らふる）です。
夏の暑さで疲れが溜まっているなぁ、なんて方も多いのではないでしょうか。
Laughfulにお越しいただいているお客様の中にも、暑さや睡眠不足、仕事等で疲れているという方がたくさんいらっしゃいます。
そんな方の頭皮を触ってみると頭皮が凝って硬くなっていたり、逆に浮腫んでしまいブニブニしているんです。
このままでは、頭痛や抜け毛等の様々なトラブルにつながってしまいます。
もちろん、疲れを溜めないようにしたり、睡眠時間を確保することは大切です。
ただ、すぐに改善するのは難しいですよね……。
Laughfulが提案する、ご自宅で手軽にできる「頭皮マッサージ」で少しでも改善していけるといいなぁと思います。
頭皮マッサージの効果
頭皮のマッサージをすることによって副交感神経（リラックス神経）が刺激され、ストレスや日々の疲れをスムーズに解放してくれます。
例えば、小さな子供や動物たちは頭を撫でられると安心した表情を見せてくれます。
これも副交感神経が優位になっていることにより、リラックスできているからなのだそうです。
実は、頭には筋肉が少ないため、血液やリンパをうまく循環させることができません。
そのため頭のリンパや血液は滞りやすく、不要な水分や老廃物が取り除けなくなります。
その結果、顔がくすんできたり、むくみやすくなったり、抜け毛や薄毛、さらに下記の様な症状が出てきてしまいます。
・頭が重い、ぼーっとする
・目の疲れ。ドライアイ
・ストレス性の疲労感。気力が出ない
・首や肩のこり
・頭が痛い
・寝つきが悪い
etc…
頭皮のマッサージは血流が良くなるだけでなく、リンパの流れに沿ってマッサージをすることで頭皮と頭蓋骨の間に溜まった老廃物が流れ、服交感神経が優位になり自律神経も整いやすくなります。
そのため、様々な症状を緩和することができます。
美容室やスパサロンでのケアも大切ですが、ご自宅でもケアを行うことで、よい状態を維持することが可能です。
とはいうものの、ご自宅でわざわざケアする時間を取るのは難しいですよね。
そんなあなたには「ながら」マッサージはいかがでしょうか。
TVを見ながら出来るマッサージ
テレビをただ、ぼーっと見るのは勿体無い！ 絶好のマッサージチャンスです！
さあ！ Let’s マッサージ！！
1. 耳の上にある筋肉（側頭筋）をマッサージしていきます。
耳周辺に骨ではなくやや弾力のある部位があります。
どこも硬いという方は凝り固まっていますので、早急に揉みほぐしてあげましょう！
耳より前（こめかみまでいかないくらい）、耳の真上、耳よりやや後ろの３箇所を、ゆっくりと親指以外の４本指で弧を描くようにマッサージしましょう。
気持ちが良いと感じる強さでクルクルクル……
3回転ずつを１セットとして、３セット行います。
2.おでこの上の筋肉（前頭筋）をマッサージしていきます。
生え際から指３本上までを両手の親指以外の指４本を使い、ゆっくり引き上げるようにマッサージしましょう。
また、生え際を３分割して１箇所。
３回引き上げるのを１セットとして、３セット行います。
3.首と頭の設置している部分の筋肉（後頭下筋群）をマッサージしていきます。
両手の親指で、首の付け根の上にあるくぼみを、弧を描くようにゆっくりとマッサージしていきます。
親指１本ずつ上に進んでいきましょう。
３回転ずつを１セットとして、３セット行います。
最後に頭全体を両手で軽く揉みほぐして終了！
注意点
力一杯押すのではなく、気持ち良いと感じる強さで押してあげましょう。
今回ご紹介する「ながら」マッサージはたったこれだけ♪
なかなか手軽なマッサージですが、効果は絶大。
できたら毎日継続していけると良いですね。
シャンプー中にも上記のマッサージを行ってあげるとさらに良いでしょう！
シャンプーは「押す」を意味するヒンズー語「chāmpo」が語源。
お湯や薬草を用いた頭皮マッサージをしたことから、洗髪剤を指す言葉として用いられるようになったそうです。
先ほどのテレビを見ながら行うマッサージを思い出しながら、頭頂部に向かって弧を描くようにくるくるマッサージしていきましょう。
揉みほぐすことで、毛穴の汚れもしっかり浮き出てくるのでシャンプーの効果自体も高めてくれます。
Laughfulがご提案する、普段の生活にほんのひと手間加えるだけの「ながら」マッサージ。
リラックス効果とデトックス効果でホッと一息。
思ったより簡単で、なんとなくぼーっとしていた頭がスッキリしますよ。
頭皮マッサージでリフレッシュしながら、まだまだ続く暑さを快適に乗り越えましょう♪
では、また！
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